La luminothérapie, c’est une méthode naturelle qui consiste à s’exposer à une lumière blanche intense, proche de celle du soleil, pour compenser le manque de lumière naturelle.
Elle aide à réguler ton horloge interne, à améliorer ton humeur, ton énergie et même la qualité de ton sommeil, surtout pendant les mois d’automne et d’hiver.
La lumière envoie à notre cerveau le signal du réveil : elle augmente la sérotonine (humeur, énergie) et diminue la mélatonine (sommeil).
Quand elle manque, tout ralentit, la luminothérapie vient reproduire la lumière du soleil pour retrouver ton équilibre naturel.
Oui. De nombreuses études cliniques ont démontré ses effets sur l’humeur et le sommeil :
Ces études valident ce que beaucoup constatent : une lumière naturelle quotidienne améliore durablement le bien-être.
Le lux est une unité qui mesure l’intensité de la lumière visible perçue à un point précis.
Plus on s’éloigne de la source lumineuse, plus l’intensité diminue, c’est pourquoi la valeur en lux n’a de sens que si la distance de mesure est précisée.
Par exemple, une lampe puissante peut délivrer 10 000 lux à 35 cm de distance.
Les modèles plus compacts, avec une surface d’éclairage réduite, nécessitent d’être placés plus près du visage pour obtenir la même intensité.
Et si tu préfères la garder un peu plus loin, il suffit simplement de prolonger la durée d’exposition pour obtenir le même effet.